国庆假期即将结束，对于很多人来说这是个休息放松假期，然而，胃肠道却怕
“节假日
”，因为此时它们的工作量会大大增加。
北京丰益肛肠医院门诊数据统计，一到节假日，患者明显增加，突出的就是胃肠炎，可达平时的2~3倍。除此之外，痔疮，便秘等消化道疾病也会有大幅增加。
不合理饮食是"罪魁祸首”
北京丰益肛肠医院杨兴东院长表示，以下饮食习惯很伤胃肠道。
假日难免美食不断，一顿两顿还好，天天过剩，就会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，很易诱发肠胃不适。
假日聚会，难免喝点酒，大量饮酒对胃肠道系统有多种有害影响，包括但不限于胃炎、胃溃疡等。
不吃早饭，胃酸及胃内的各种消化酶会去“消化”胃黏膜层，易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
节日烹调的菜肴，常常一餐吃不完。食物在室温下长时间放置，或在冰箱里长时间冷藏，易滋生大量细菌。
“节后肠胃综合征”，引发上火、积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。对此，你是否感同身受呢？这个时候就需要多吃点清淡的东西好让肠胃慢慢恢复到正常状态。
01 十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。建议遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”原则。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。豆类中含有丰富的卵磷脂，是分解油脂的“高手”。
含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
三步按摩法
治疗“节后肠胃综合征”
01 按摩足三里
足三里位于外膝眼下4横指处，是人体的保健穴之一，经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。
02 按摩中脘穴
中脘穴位于肚脐上方5指处，此穴主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、也很有效。
03 顺、逆时针按摩腹部
睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早起按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，可调和脾胃，通调五脏六腑。
