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01.假期过后，清肠为要
02.补充纤维，增加蔬果谷类
03.多喝白水、茶水、山楂水
◇酒精、饮料过量饮用，容易导致肠胃不适。建议多饮温开水，喝茶或山楂水对体内油脂的消化也有一定的促进作用，有助于肠胃“减负”。
04.调整作息，保障充足睡眠
◇熬夜或睡眠时间过长，规律作息被打破，易造成生物钟紊乱，也有人会发生便秘、肠胃功能紊乱、胃炎等问题。
05.常揉肚子，促进肠胃蠕动
◇建议顺时针20次，逆时针20次，交替进行，轻柔按摩，力度适中，由轻到重，微微感觉腹部发热为宜。
01.以下肠道症状需警惕：
◇排便习惯改变，例如腹泻，便秘或粪便变窄
◇里急后重(有便意，但排不出)
◇大便出血，鲜红色，粪便带血，黑便
◇腹部疼痛或绞痛
02.以下胃部症状需警惕：
◇上腹部疼痛，服药后不见好转
◇食欲不振，饱胀感，消化不良
◇餐后较明显嗳气，反酸，烧心、恶心
◇黑便，柏油色大便
03.胃肠镜检查的两种方式
◇普通胃肠镜：检查的过程中，略有恶心、呕吐、腹痛、腹胀等不适。
◇无痛胃肠镜：在麻醉师的帮助下，通过静脉麻醉，安睡中做检查，没有痛苦。
04.无痛胃肠镜具有下列优点
◇消除紧张、焦虑情绪，提高对检查的耐受性。
◇降低机体应激反应，减少并发症和精神创伤。
◇胃肠蠕动减少，医生观察更清晰，更准确，更快捷。
◇患者不再恐惧，安静，无痛苦，舒适，无记忆。
