北京丰益肛肠医院 夏季痔疮高发，预防做好这几点很重要

夏季肛门部位易出汗潮湿，粪便残留易滋生细菌，刺激黏膜诱发痔疮。

便后温水清洗：每次排便后用温水冲洗肛门，或用湿厕纸轻柔擦拭，避免用力摩擦。

每日温水坐浴：睡前用40℃左右温水坐浴5-10分钟，促进局部血液循环，缓解肛门疲劳（注意水温不宜过高，时间不宜过长）。

勤换透气内裤：选择棉质、宽松内裤，每日更换，保持肛门周围干燥透气。

辛辣刺激饮食和水分缺失是夏季痔疮的“催化剂”。

多补水防便秘：每日饮水1.5-2升（出汗多时可适当增加），避免尿液浓缩和大便干结。

高纤维饮食优先：多吃西兰花、燕麦、苹果、香蕉等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘（便秘会加重肛门压力）。

远离“重口味”陷阱：减少辣椒、烧烤、烈酒等刺激性食物摄入，避免肛门血管充血扩张。

夏季人们常因贪凉久坐不动，或沉迷手机延长排便时间，导致肛门血液循环受阻。

避免久坐久站：每1小时起身活动5-10分钟，可做简单拉伸或散步，促进盆腔血液循环。

缩短排便时间：养成定时排便习惯（建议晨起或餐后），排便时不看手机，控制时间在5分钟内，避免肛门直肠静脉淤血。

坚持提肛运动：随时随地可做“提肛操”——收缩肛门5秒后放松，重复20-30次，每日2-3组，增强肛门括约肌力量。